保护视力，预防近视！

目前我国学生近视的患病率逐年上升，保护学生视力刻不容缓。近视的防治需要学生、家长和学校的共同努力，同时也需要全社会的关注。

什么是近视

近视是屈光不正的一种类型，指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。目前国际上通用的近视定义为等效球镜≤-0.50D (即近视度数≥50度)，诊断近视需要进行散瞳验光。

近视的症状及危害近视的典型症状是远视力下降。其主要表现包括:

01

远视力下降，近视初期常有远视力波动。

02

注视远处物体时不自觉地眯眼、歪头。

03

部分近视未矫正者可出现视疲劳症状。

04近视度数较高者， 除远视力差外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，并可发生不同程度的眼底改变，特别是高度近视者，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管和开角型青光眼的危险性增高,严重者导致失明。

科学防控近视户外活动要保障，体育爱好宜广泛每日户外活动时间累计应达到两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。

■正确读写姿势不能忘，学习环境严把关注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。阅读书写时

环境很重要，要保证充足的光照亮度。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。

■读写间隔多休息，劳逸结合眼舒适学生应控制持续阅读和书写的时间。低年级段小学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段小学生每次连续读写不超过30分钟。中学生每次连续读写尽量不超过40分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。

■饮食营养要均衡，充足睡眠需保障

注意营养均衡，强调食物多样性，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，常吃富含维生素A食物(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)。睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。每天睡眠时间:小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

■电子产品控时长，视屏距离要保持按需科学规范合理使用电子产品，课余时间使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕。

■积极定期查视力，及时干预降风险学校和家长应重视定期开展视力检查。中小学生每年应进行2-4次视力检查。如近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查-次，控制近视发展，避免成为高度近视。

■矫正方法要科学，虚假广告莫相信目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品，一旦近视，应到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医，迷信近视可治愈等虛假广告。