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近视防控宣传教育—为什么提倡户外活动呢?

发布时间:2023/3/9 16:58:20 作者:张园园 浏览量:495次

20233月卫生健康知识宣教

近视防控宣传教育为什么提倡户外活动呢

近视是我国乃至全世界最高发的眼病,是一种最常见的屈光不正,世界卫生组织已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一

随着对于近视研究的不断深入,现已有科学结论指向户外活动是预防近视最有效的方法其中,户外预防近视最大的影响因素在于光照

研究表明,每天2小时或每周14小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此对于尚未近视的儿童,增加户外活动可作为预防近视的有效方法之一

对于已经近视的儿童,有研究指出,已经近视的孩子继续户外活动能够减缓近视度数的加深。但是也有部分研究认为,近视之后,户外活动不能让孩子的近视好起来。但户外活动的好处,也不只是预防近视这一点,因此还是建议多带孩子进行户外活动。

经常在户外活动,光线照射会使瞳孔缩小,而瞳孔缩小会使眼睛景深加深,模糊减少,起到延缓近视发展的效果

光照会刺激视网膜上多巴胺的释放,多巴胺可以减缓眼轴生长,从而对近视的出现起到延缓作用。光照越强,多巴胺释放量就越多

值得注意的是,对近视有预防意义的充足光照的标准是 1000 lux 以上,而室内光照一般是150~500 lux 的水平,所以想预防近视还得靠户外的光照

晴天户外光照度可以轻松突破10000 lux,所以即便是多云、阴天甚至是树荫底下、戴遮阳帽或太阳镜也很容易达到1000 lux 以上,对近视防控仍然有一定的效果

阳光(尤其是紫外光)虽然能够防控近视,但也会损伤眼部的细胞。儿童的瞳孔相对成人更大、晶体更透明,对紫外光的通透性更高,过强的紫外光对儿童眼睛的光化学损伤会相比成人更厉害

因此,不要让孩子在阳光下看书、写字,眼睛会受伤,室外看书可在树荫下、背光的地方或在阴天,总之,应在亮度足够且没有较强的太阳光直射的环境。在阳光特别猛烈的时候,可以给孩子戴上太阳镜,减少过度暴晒日光对眼睛的损伤。当然,遮阳衣、防晒霜等全身防护也需要做

台灯摆放小贴士

1.台灯要放在握笔手的对侧前方。如果是右撇子就摆在左前方;左撇子则摆在右前方。2.台灯距离桌面50-60cm的高度为宜。太高光线不足照射范围小,太低照射范围小灯光集中,容易刺激眼睛。3.晚上除开台灯之外,还需将所在房间的顶灯开启,减少室内的明暗差,否则容易引起眼睛疲劳以及干涩。4.避免在书桌上放置玻璃板、金属等容易产生眩光的物品。

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