2019年3月教职工健康宣传

健康的生活方式

  生活方式决定了我们的生活质量和自己的健康，所以保持一个健康的生活方式很有必要，健康生活的方式有很多，只有保持这些好的方式才能让生活更具有质量。

  国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

   晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很有营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。

   如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

  专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。

  当然，还有下面6条也非常重要：

  1.作息规律。早睡早起，不睡懒觉不熬夜，保持好习惯；

  2.饮食要规律。一日三餐要定时吃，不能不吃早餐；

  3.饮食搭配要有营养。不能过多的食用油炸食物，要多吃蔬菜；

  4.要坚持运动。平时要注意锻炼，选择自己喜欢的运动方式并坚持下去；

  5.经常读书，培养自己的气质和思想；

  6.保持乐观的心态，遇到困难要乐观积极面对。